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耳鸣耳聋人士日常生活注意事项

 

 

耳鸣耳聋人士日常生活中应该注意些什么,以避免更进一步的听力损失,并尽量保有我们的现有听力呢?   

 

 

一  耳鸣耳聋人士日常生活中应戒烟禁酒,忌食咸寒、辛辣、甜腻、香燥之物,如:韭菜、葱、蒜、花椒、咖喱、海鲜、肥肉、甜点等,避免耗散精血、上扰清窍、酿湿化痰、损伤肝肾、助热化火,加剧阳亢之耳鸣。

 

 

二  耳鸣耳聋人士忌喝浓茶、咖啡和其他刺激性饮料,防止尼古丁、乙醇对内耳和听神经的损害。

 

 

三   耳鸣耳聋人士宜多做适当的体育锻炼。

 

身体适当运动可以增强人体新陈代谢、促进全身血液循环、加强内耳器官的血液供应、改善营养,促进听力的恢复。可以选择的适当运动方式有很多,如慢跑、游泳、散步、打太极拳等。其中散步对老年人最易掌握,是一项随时随地都可以进行的运动。选择山清水秀、鸟语花香的地方信步游走,您一定会感到神清气爽、心旷神怡,对耳朵和听力也十分有益。当然,运动是要适当且有一定量的。如散步,要有一定速度(每分钟80-100步以内)、一定强度(一般每天6000步左右)、一定长度(每天走路1小时左右)的。可在一天中不同时段分次完成。以自我感觉良好,心率略微增加(20次左右),无胸悸气促,全身温暖舒适或微汗为度。

 

 

四、耳鸣耳聋人士平常应多做耳部按摩

 

推拿是促进耳鸣耳聋恢复、减缓症状的一个良好方法。人的耳廓正面有 300多个穴位,背面有50多个穴位。这些穴位关联着人体的各个部位,同时对促进耳部血液循环有良好作用,可延缓耳聋症状发展。如果能经常用手掌或手指揉搓耳廓,可以起到很好的保健效果。按摩耳廓无严格的要求,空闲时可随时做,每次约5-10分钟,以发热为度。

 

 

五、耳鸣耳聋人士平常应注意控制情绪,保持心情舒畅。

 

笑口常开,疾病自然远离,人体免疾器官也才能发挥其功用。耳鸣耳聋病人应保持良好的身心,豁达的心态,少发脾气是良方。

 

 

六、耳鸣耳聋人士应多与人交往,勤动脑,多动手,以延缓听觉器官的衰老。

 

 

七、耳鸣耳聋人士平常应尽量避免接触噪音,如日常工作、生活、学习中的环境噪音,及交通、工业、建筑、娱乐、居住环境中的一切噪音,采取适当保护措施。突发大声,或长期暴露在一定的音量下,都对听力无益,易引起噪声性聋。人们应尽量避免。在不得已的情况下,人们应及时采取切实有效措施来保护自己的听力,如戴耳塞,遇到巨响如放鞭炮时以手护耳,或关窗关门、远离噪音来源等。

 

 

 

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