人的耳朵和听力到了60岁左右出现退化是一件很自然的事，这是由于听觉器官退化衰老造成的，医学上称之为老年性耳聋。但是，老年性聋并非不可预防。老年人做到如下几点，完全可以做到让保年人保养自己的听力预防听力损失进一步下降：

1、保持身心愉快，老年人若长期处紧张、焦虑的状态，容易引起血压升高，久之必然秧及听力。因而老年人应根据个人具体体力情况多参加一些文娱体育活动，尽量使自己保持轻松愉快的心境。

2、注意避免噪音。不断处于噪音环境会使人烦躁不安、失眠、以至血压升高、心脏排出血量减少，影响内耳供血。极强的噪音如爆炸声、放炮声会直接损伤内耳器官。在用耳塞机收听时，不宜时间过长，佩带助听器时，音量应调控适当。

3、多食用富含钙、磷的食品。平时应多吃豆制品、蛋类及蔬菜、水果等，同时避免使用高脂肪、高胆固醇的食品，这样能起到饮食保健的作用。

4、不吸烟少饮酒。吸烟会使血液中尼古丁增加，造成小血管痉挛、血液粘稠度增加，使内耳供血不足，导致听力损害。长期过量饮酒会影响维生素B吸收，将直接有损于听神经。

5、尽量避免应用氨基糖甙类耳毒性药物，如庆大霉素、链霉素等。老年人解毒排泄功能低，应用这些药品容易引起耳中毒而造成听力损害。

只要做到如上几点，老年人如何保养听力，将不再是个问题。