助听器的适应对于很多人来说，都是非常关键，但也有些困难的事。厦门助听器-益耳助听器专家告诉您，秘诀只有两个词：练习与坚持！只要您坚持练习与坚持，成功一定就在您的脚下。下面是我们为您精心准备的一份30天内助听器适应计划，这是一份全新的助听器适应计划，来自美国的衣阿华大学（是主要的美国国家级研究型大学之一，久负盛名的美国大学联合会成员，也是著名的体育竞技十大联盟〔Big Ten〕所属学校之一）。本文篇幅较长，请您耐心阅读，必定会对您有所帮助：
1 第一天
今天我该戴多久助听器？连续1个小时
第一天的计划
● 今天只在安静的环境下佩戴您的助听器
● 不要在车里使用您的助听器
● 您可以大声朗读、听收音机或看电视
● 把您助听器的音量（如果有音量控制的话）调到一个您能轻松地聆听、但是也听起来舒适的音量位置
有些助听器有音量旋钮，您可以朝前转、朝后转以增大减小音量。有的助听器有控制杆，您可以向下按、向上按以增大减小音量。但有些助听器没有音量控制。
您自己的声音听起来可能跟您没有戴助听器以前感觉不一样了。这属于正常现象。因为您现在可以听到您以前没有听到的声音频率和音高了。但是记住，您的声音对别人来说听起来仍然一样。您的助听器可以帮助您用比较正常的音量同别人讲话了，这一点还是很令人高兴的。
今天的训练计划对您来说会不会有一点疲劳呢？或者另一方面，您是否觉得您可以轻松地佩戴助听器超过一小时的时间呢？每一个人都有个体差异，也就是说，每个人都是不同的，此训练的目标之一就是为了帮助您找到对您有用的适合您的方式。
想一下您今天听到的以前没有听到的、令人惊讶的、和令人高兴的东西！
厦门助听器-益耳助听器专家给您今天的小贴士：
要是您在今天觉得好象您的耳朵被堵住了，或者好象您是在水桶里面说话一样，您正在经历听力康复工作者们称之为“堵耳效应”的反应，这是一个比较普遍的助听器用户的抱怨，尤其对于初次佩戴助听器的人来说。假如您定期佩戴助听器的话，大多数用户都能很能克服这个困难。假如过了一段时间以后您的堵耳感还存在的话，您的助听器验配师或许可以做一些事来帮助您更好地解决这个问题。
2 第二天
今天我该戴多久助听器？连续1个小时
第二天的计划
● 再次寻找对您来说合适的音量
● 在戴着助听器的情况下在家里四处走走，听一下您家里的各种声音，包括家用电器的声音
● 努力辨别每一种声音，记一下您什么时候可以开始听到这些声音，什么时候这些声音开始模糊了
● 正常听力的人打小就开始一直聆听所有的声音，他们的大脑早已经习惯聆听这些声音，他们可以在背景噪声和环境噪声中过滤掉他们不想听的声音，而专注于别人的谈话
● 经常情况下，听力损失患者已经忘记了正常的声音是什么样子的（音量有多大？声音是从哪里发出来的？定位噪声）。有的时候，这些环境声音可能听起来很有趣，比如，您觉得冰箱会发出钟表的声音，或者您听到特别大的水声。
● 这些对您来说可能会有点惊讶，但是一旦您知道声音是从哪里传来的，则您会更加容易识别这些声音。
厦门助听器-益耳助听器专家给您今天的小贴士：
您否听到您的助听器有尖啸声，你可以这样做：
● 查看一下您的助听器在耳朵里是否佩戴到位
● 稍微减小一点音量（要是您的助听器有音量控制的话）
● 致电给您的助听器验配师
3 第三天 今天我该戴多久助听器？连续1个小时
第三天的计划 ● 这时候可以试着听收音机或看电视了 ● 在用助听器听收音机或看电视的时候，以下小帖士可能会对您有帮助： 1）把电视或收音机的音量开到一个您认为舒适的程度 2）学会集中注意力，把注意力集中在收音机或电视机里，忽略其它声音 3）假如电视节目中有字幕的话，对照一下字幕，看看您现在听得是更好一些还是更差一些了？ 今天您所学习的是： ● 学会适应新的声音 ● 学会适应助听器戴在您耳朵上的感觉 ● 学会集中注意在您想听的声音上，忽略其它声音
4 第四天 第四天的计划 ● 在吃东西的时候佩戴您的助听器 ● 您在吃东西的时候听到自己的声音可能会觉得比较响，重要的一点是，您要记住，虽然您自己听见了这样的声音，但是别人不会。正常听力的人也会听到他们自己拒绝东西和吞咽的声音，但是他们已经学会了忽略这种声音。 ● 您现在可以开始学会忽视您吃东西的声音。经过长时间的坚持练习与耐心，这些声音将会逐渐从您的意识中淡去。 ● 每天您都会听到新的、不一样的声音，让您的大脑开始学会适应。
厦门助听器-益耳助听器专家给您今天的小贴士： 您是否存在耳鸣现象呢？就是在没有声源的情况下您耳中听到的响铃声、嘶嘶声或嗡嗡声。很多有听力损失的人都有耳鸣。有些人可能很严重，有些可能不那么严重。您的听觉系统存在部分异常，这是引起您耳鸣的原因。耳鸣的音量和音调都有可能改变，但希望总是存在的。 很多时候，助听器可以减轻耳鸣对听障人士的影响（在您佩戴着助听器的情况下）。虽然助听器可能不是对人人的耳鸣都有用，但尝试一下是值得的。这是另外一个您应该学会适应您的助听器并且佩戴的时间比现在还长的原因。 5 第五天
今天我该戴多久助听器？连续2个小时
第五天的计划
● 进行一对一的单人谈话
●
● 确保您正面面对您与之交流的人
● 能看到您与之交流的人的嘴和脸做为言语辅助线索
○ 享受您的谈话吧 ^_^
厦门助听器-益耳助听器专家给您今天的小贴士：
告诉其它人您听得不大好，以及他么应该怎样做才能配合您听得更好，是您更能学会使用您的助听器并从中受益的重要一步。这种分享可以让人们更亲近，可以让他人接受您的听力损失，并提高您与他人沟通和交流的能力。确保您告诉他人您的需要以便取得主动。
6 第六天
今天我该戴多久助听器？连续2个小时
第六天的计划
● 今天再次进行一对一的单人谈话
● 可以到商店、图书馆、或其它场合进行一对一的谈话
● 集中注意力在人们的言语上
● 忽视任何存在的背景噪声
● 假如您不是很确切地清楚别人所讲的话，采取下面的弥补措施：
○ 请他人重复，或者用别的话把他说的再说一遍
○ 用你自己的话把你认为听到别人说的话再说一遍，问他：您是不是说。。。？
○ 看这人的嘴巴或面部表情做为辅助视觉言语线索
7 第七天
今天我该戴多久助听器？连续3个小时
第七天的计划
● 按照您的生活习惯和日常规律做事，今天再次进行一对一的单人谈话
● 告诉别人您听力不太好，请他们做一些事以便帮助您能够听得更好：
○ 请他们说话的时候尽量面对着您，这样您可以听得更好
○ 请他们尽量在离您
○ 在有其它噪音存在的时候请他们尽量不要背对着您说话
● 请他们给您念以下的几句话，他们说一句，您跟着他们重复一句：
○ 你要到哪里去？
○ 认识您很高兴
○ 他是我的朋友
○ 今后请多帮助
○ 我今年四十岁
○ 大家正在开会
○ 你叫什么名字？
○ 今天他来不来？
○ 星期天有空吗？
8 第八天
今天我该戴多久助听器？连续3个小时
第八天的计划
● 今天可以听歌，看您是否能识别歌曲中的歌词
○ 从您熟悉的、喜欢的音乐开始听，歌词最好是比较容易辨识的
● 练习
○ 集中注意力在听歌词上，忽略背景音乐的声音
○ 努力辨识其中的歌词，选择出您想听的声音，辨识新的声音
厦门助听器-益耳助听器专家给您今天的小贴士：
想想过去的一周，您跟您的助听器所取得的成绩。不断提醒您自己在过去一周中助听器帮助您做到的事情，您听到了哪些以前没有听到的声音。这对您坚持适应您的助听器十分重要。记住，您是您自己正面情绪的领导人！
9 第九天
今天我该戴多久助听器？连续3个小时,
第9天的计划
● 今天，您可以戴着您的助听器出门
● 如果您不想出门的话，您可以到阳台去，听听外边的声音
● 对您着重想听的东西给予“特别的注意”，或者说，集中注意力在您想听的声音
● 风吹过您的助听器的时候，会发出一种特别的风噪声。并且鸟儿、动物叫、汽车都会觉得有些“吵”。有些人认为这种声音是不舒服的，而另外一些人，觉得这些声音是新的发现，令人惊喜。
● 努力寻找每个声音的声源，并一个一个地辨识每一种声音。
● 现在，试着集中注意力于“唯一”的一个声音，并且过滤其它所有的声音。
厦门助听器-益耳助听器专家给您今天的小贴士：
今天，我们有必要承认，在所有这些努力之后，您可能会觉得十分疲惫。这一点会发生在所有年龄段的人身上，甚至正常人在做了这些事情以后都可能会觉得疲惫。好消息是：在学会更加集中注意力于您想听的东西以后，您将逐步取得进步。而当您在集中注意力方面更有成效时，您会发现，这些疲惫自己会慢慢消失，您将学会更加自然地“聆听”！
10 第十天
今天我该戴多久助听器？连续4个小时
第10天的计划
● 按照您的一般日常生活规律佩戴您的助听器
● 跟别人谈话的时候，把注意力集中在他们的话语上，忽视背景噪声
● 尽可能地给自己增添聆听, 经验
厦门助听器-益耳助听器专家给您今天的小贴士：
练习和坚持是您适应您的新的助听器的唯一和最佳的途径。继续带着助听器聆听各种新的和不同的声音，增添自己的聆听经验。所有您的努力从长远来看都将被证明是值得的。
11 第十一天
今天我该戴多久助听器？连续4个小时
第11天的计划
● 今天可以练习戴着助听器听电话
○ 练习找到用您的助听器能够听到电话里的声音的最佳方位
○ 在接听电话以前，您可能需要将助听器的音量调大
● 听一些事先录制好的声音（例如10000台或10086里的自动提示音）以便练习用助听器听电话
厦门助听器-益耳助听器专家给您今天的小贴士：
今天，我们有必要承认，如果您发现戴着助听器接电话比较困难的话，不要担心，您可以在跟助听器验配师约好的下次助听器调试时间，或者立即到您的助听器验配店去，和您的助听器验配师一起练习如何使用助听器接电话。 如果您发现戴着助听器接电话比较困难的话，不要担心，您可以在跟助听器验配师约好的下次助听器调试时间，或者立即到您的助听器验配店去，和您的助听器验配师一起练习如何使用助听器接电话。
12 第十二天
今天我该戴多久助听器？连续4个小时
第12天的计划
● 今天再次练习戴着助听器听电话
● 首先跟您的家里人和朋友打电话，告诉他们你现在戴助听器了、正在尝试用助听器打电话，请他们配合您。告诉他们您可能有的时候听得不是很好，因为你还不熟悉怎样用助听器打电话，还没有找到用助听器听电话的最佳方位方法，目前正在练习，请他们耐心配合。
● 准备好了以后，拿起电话开始打：
○ 练习找到用您的助听器能够听到电话里的声音的最佳方位，前后左右的寻找一个接听电话的最佳方位，如上图，没有什么固定位置，适合您的就是最佳的。
○ 在接听电话以前，您可能需要将助听器的音量调大
● 进行一场谈话，您选择谈话的主题
● 如果您部分的谈话内容没有听清楚，使用如下的补救措施：
○ 请对方重复他的谈话，或者用别的话重新说一遍
○ 用您自己的话重复一遍别人的谈话内容以便确认，比如：
¨ 他们正在建一座新的医院
¨ 他们是在建一所新医院吗？
13 第十三天
今天我该戴多久助听器？连续5个小时
第13天的计划
● 今天仍然跟另一个人进行一, 对一的谈话，尽, 量在最少背景噪音的地方进行
● 从1
○ 移到2、3米的地方，然后再1、2米左右
○ 看一下哪一个更容易听清楚？
○ 即使戴着助听器，您仍然需要集中注意力、面对您所谈话的人、请您所谈话的人正面面对你、甚至有时还是需要大声一点说话
○ 尝试一下，寻找到对您来说能听清楚的最佳距离，并且寻找到能帮助您听清楚的一些技巧，然后尝试每天进行这样的训练
厦门助听器-益耳助听器专家为您准备的今天的小贴士：
有一个能够帮助您用不着经常说“啊？”、又能帮助您确认您认为自己没有听清楚的那部分谈话内容的最佳方法，就是自己重复一遍对方的谈话内容，例如：“你说今天早晨你没有吃早饭？”，而对方会帮您确认或者补充那些您没有听清的部分。
这个技巧会帮助您听得十分顺畅！
14 第十四天
今天我该戴多久助听器？连续5个小时
第14天的计划
今天我该戴多久助听器？连续5个小时
第14天的计划
● 假如您在您的日常生活规律范围以内有机会进行一对一的谈话，集中注意力在您想听的声音，忽略其它声音
● 谈话过后，休息10-15分钟，然后再来
● 整天都进行这种“集中注意力-休息-集中注意力”的谈话锻炼模式
厦门助听器-益耳助听器专家为您准备的今天的小贴士：
正如您自己可能已经经历到的，锻炼“聆听”的过程可能是另人疲惫的。所以要在一个场合下听得更清楚需要您“循序渐进”的慢慢锻炼。不断在“安静”的地方休息一下，不要过于高估您的“听觉疲劳”的承受能力和您的聆听能力。
15 第十五天
今天我该戴多久助听器？连续5个小时
第15天的计划
● 练习电话交谈：
○ 练习您如何把电话听筒放在耳朵附近找到最佳的接听电话的位置
○ 在接听电话之前，您可能需要把助听器的放大声音调大
● 听一些事先录制好的声音（例如10000台或10086里的自动提示音）以便练习用助听器听电话
厦门助听器-益耳助听器专家为您准备的今天的小贴士：
我们知道，告诉他人您听力不是很好使、需要别人做一些事情以便您能听得更好可能是十分困难的。 但是，当您习惯这么做以后，您会发现这样做对于帮助您听得更好十分有益。
16 第十六天
今天我该戴多久助听器？连续6个小时
第16天的计划
● 使用您的助听器练习电话交谈，只要5-10分钟的电话练习就足够了。
● 您在应该知道使用您的助听器进行电话交谈时，为了听得最好应把助听器放在的最佳方位了
● 再次打电话给您经常与之进行电话沟通的人， 然后与之反复练习，同一句话在您变动电话听筒位置以听得最佳的时候可以反复说、反复对比哪个位置听得最好
例句：
大毛今天跟我又到动物园去了。她本来想和她妈妈去的，但是她妈妈不想去。她又想和牛牛去，但是牛牛也不想去。所以她本来要一个人去的。但是我不想让孩子一个人去，所以我就跟她一起去了。今天天气不错，动物园里有很多动物。有大象、有老虎、有狮子，还看见了黑天鹅。我觉得都挺好看的。大毛也很高兴，她今天看见了很多她以前没看见的动物，象一种蛇和猴子。后来天快黑了，我们就回家了，坐的是62路车，晚上六点整到的家。
厦门助听器-益耳助听器专家为您准备的今天的小贴士：
在您跟别人用助听器进行电话交谈的时候，不要走神，集中注意力在谈话上。跟另一个人进行面对面的交谈时，同样也不要走神，注意力集中在谈话本身，您的视线应放在这个跟您谈话的人身上。
17 第十七天
今天我该戴多久助听器？连续6个小时
第17天的计划
● 今天您可以和另外一个人（如果可能的话），在一个相对安静的场所共进晚餐或午餐。
○ 关键就是找一个比较“安静”的区域。
○ 如果您是在饭店里，那么尽量离吧台或人群远一点，如果您别无选择的话，尽量背对着他们。
○ 面对着您需要与之谈话的人，即使这意味着您可能一个人坐在一边，而与您谈话的在另一边。
○ 尽量找一个包间，来帮助你使你和其它声音隔开。
○ 找一个光线相对良好的地方。
○ 假如是别人帮你安排坐位的话，您用不着对主人提出所有以上要求，您只要对他/她说，请给我安排一个相对安静的地方方便您听到别人的谈话就好了。
● 假如您不方便去餐馆或饭店的话，那么您可以打开屋内2-3个不同的噪声源，以模仿和餐馆饭店相似的环境，比如说，您可以打开电视、收音机，或者电风扇。
● 您可能会听到自己咀嚼食物的声音，这声音可能会让你感到厌烦，甚至阻碍了你去正常地聆听其它的声音，但是，请记住，正常人同样也一直可以听到他们自己咀嚼的声音，只是他们已经习惯了忽略这种声音。
厦门助听器-益耳助听器专家为您准备的今天的小贴士：
现在您一天佩戴助听器的时间已经达到6个小时了。您正在佩戴助听器完成您一天中大部分的, 日常生活。
请记住，尽快适应您的助听器的关键是不断聆听新的声音、不断延长使用您的助听器的时间，及练习。
你做得很好！
18 第十八天
今天我该戴多久助听器？连续6个小时
第18天的计划
●今天您可以练习看带字幕的电视节目。
○ 确定您看的电视节目是带字幕说明的。
●假如您收看的电视节目没有带字幕，那么您可以采取的替代练习是听音乐，或者跟另外一个人说话。
厦门助听器-益耳助听器专家为您准备的今天的小贴士：
之所以要电视节目带字幕，是因为这可以帮助您了解您听起来更困难的那些字和词的意思，并且这还可以帮助您更加, 集中注意力于听电视中的声音，不会把注意力放在其它噪音上。坚持努力，所有这些辛苦都会有回报！
19 第十九天
今天我该戴多久助听器？连续7个小时
第19天的计划
● 今天您可以练习带着助听器短时间地开10-20分钟的车。
● 带着助听器听您的车开在路上时的各种声音。
● 车压在碎石头铺的路上的声音听起来跟您以前不带助听器的时候听起来的不同，并且比车压在柏油马路上或人行道上的声音更大。
● 您可以带着助听器听所有那些车胎压在马路上发出的各种声音。
● 您可以带着助听器听风噪声，还有其它车辆发出的交通噪音。
● 所有这些在一开始的时候可能会觉得难以承受，所以您需要学习适应所有这些新噪音。
● 练习听每一种不同的声音，包括它们声音的来源及性质，即这些声音是什么。
● 如果以上练习让您感到疲惫的话，您可以把您的助听器摘下休息。但是，建议您记录一下此次您佩戴助听器开车的时间，下次再练习戴着助听器开车的时候请佩戴的时间比这次长一些。
记住您做这一切的目的是为了不断练习、学会戴着助听器聆听正常世界中存在的各种声音包括噪声。这个过程是需要花时间的，但是，坚持努力，不要放弃，放弃的代价将会很大！
厦门助听器-益耳助听器专家为您准备的今天的小贴士：
您是否知道有听力损失的人比正常人更有可能有沮丧、忧愁、忧郁、不耐烦等情绪问题，更有可能得痴呆症，比正常人更早需要别人的长期照顾？但是，佩戴助听器的听损人士比那些对他们的听力损失不采取任何干预措施的听损人士更少碰到以上问题。
今天我该戴多久助听器？连续7个小时
第20天的计划
● 在家里的各个位置和房间佩戴您的助听器，做一些在家里做的日常活动，例如：洗碗、洗衣服、扫地倒垃圾、整理、打字、玩耍、看电视等。这些活动是会发出各种噪音的，而这些噪音是您在日常生活中需要学会“聆听”的。
● 但是有些强噪音是对您的听力有害的，例如，真空吸尘器、榨汁机、割草机、吹风机的声音等。在做这些事情的时候，将您的助听器从耳朵中取下来，把助听器存放在一个安全的干燥的地方，干燥盒会是一个很好的选择。
● 在强噪音存在的时候，使用防噪音耳塞是一个好选择，防噪音耳塞可以在药店或者网上买到，防噪音耳塞可以帮助保护您的残余听力。
厦门助听器-益耳助听器专家为您准备的今天的小贴士：
噪声性耳聋可以发生在任何人、任何年龄；可能由于暴露于一次、或者长期的噪音环境中而发生；能致人听力下降的噪声可能存在于学校、工厂、娱乐场所、或家中。
今天我该戴多久助听器？连续7个小时
第21天的计划
● 今天再次让朋友或家人带您在汽车里使用助听器，在车里佩戴助听器的时间这次保持在10-20分钟。
● 在汽车行驶过程中，听您的朋友或者家人谈话。
● 在习惯听佩戴助听器时周围的噪声（如行驶声、风声、车胎声）, 5分钟以后，开始跟汽车驾驶员谈话。
● 记住您此时不可能“面对”驾驶员，所以此时听清他们的谈话会十分困难，这种困难不仅仅是对您而言，对其他人也一样。
● 为了能够听得更好，您必须坐在您想要与之谈话的人旁边。
● 请他们跟您说一些简单的话，例如，你今天早晨吃了吗？然后，您再对他们重复一遍他们的话。记住这样的练习可以帮助您听得更好。
厦门助听器-益耳助听器专家为您准备的今天的小贴士：
到现在为止您的助听器适应是否已经取得了一些进步呢？假如您为自己设定的期望值是合理的，而且不要过分刻意的去跟他人做比较，那么您应该已经取得了一些进步。
对您所取得的每一个“微小”的进步感到高兴。记住，您不可能在一天之内就学会“聆听”与“理解”。重新学会聆听与理解需要花费一定的时间。
今天我该戴多久助听器？连续8个小时
第22天的计划
● 今天如果有可能的话，尝试在某种社交场合佩戴您的助听器：二三个人的小群体，有一点背景噪音，您可以和他们中的任一一个人谈话。场景可能是在一个图书馆、一个饭店包厢、或者一个社区活动中心。
● 努力训练在一个人正在说话的情况下，和另外一个人谈话。您并不是在忽视某一个人，而是因为您不可能同时听清两个人的谈话。所以要学会一次集中注意力听一个人的谈话。
● 在“听”话的同时，学会同时注意他们的面部表情、身体语言、嘴唇移动。
● 以上活动可能会令人感到疲惫，所以有必要的话，可以抽出一点时间休息一下。您可以改换到一个更安静的场所，甚至在厕所中，去呆一会儿。
● 无任如何，避免过分劳累。
● 训练告诉别人怎么样才能帮助您听得更佳。哪些技巧可以帮助到您（参见：如何帮, 助, 有听, 力损, 失的亲友听得更好？），哪些是不利于您得更好的。这样你才能帮助到你自己，尽可能地在多人交谈中听到最佳。
● 与此同时，训练自己离谈话正在发生的场合您通常所在的位置稍远一点儿，然后再稍近一点儿。这样子的训练能帮助您发现在谈话中您能够听得最好的最佳位置，并且您以后可以就保持在那个位置（您的最佳位置）。
厦门助听器-益耳助听器专家为您准备的今天的小贴士：
假如您在这种场合中的言语分辨率不是100%，不要焦虑，没有人能达到。但您在这种场合中的言语分辨率会随着训练而提高，要定期使用您的助听器！
学会锻炼您“重复”的技巧！重复别人说的话来证明您是否听得正确。 不断地锻炼您重复的技巧，避免落入“我认为我已经听清别人在说什么了”，或者“认为努力尝试弄清楚别人所说的话太麻烦或者太累”的陷阱。
今天我该戴多久助听器？连续8个小时
第23天的计划
● 今天还是锻炼在某种社交场合（2、3个人的小群体）佩戴您的助听器，但是今天的场合要比昨天略吵一些。一个饭店的游乐区可能就太吵了，但是在一个饭店的就餐时间的就餐区、酒吧或者运动场地还是很好的。您以前到过这些地方、甚至可能避免去这些地方，但是现在可以尝试一下。
● 如果你不能参加这些场合，那么可以在家里创造一种嘈杂场所，有3、4个和您想听的话语竟争的噪音源。
● 尽管这可能不是您需要参加的最嘈杂的场所，但对您来说，这也是一种十分困难的聆听环境，因为背景环, 境十分嘈杂，而您必须在这样嘈杂的声音中集中注意力于您想听的声音。
● 训练在大家谈话的时候，集中注意力于聆听一个人的声音。您并不是在忽视哪个人，但是因为您不可能同时听清两个人的谈话，所以一次集中注意力于听一个人。
● 假如谈话的场所有三个人，包括您自己，尽量坐在另外那两个人的, 对面，如果可能的话。
厦门助听器-益耳助听器专家为您准备的今天的小贴士：
这种锻炼的目的不是为了要让您感到疲惫或焦虑，而是给您一个机会去“体验”，帮助您找到一种可以在日常活动中体会乐趣的方式。
尽管这样的训练, 可能并不能让您习惯在这种场合会听到的所有噪音，但是一有机会就坚持在这种嘈杂的场合锻炼聆听，您最终会习惯在这样嘈杂的场合聆听。
今天我该戴多久助听器？连续8个小时
第24天的计划
● 今天你可以到超市、药店这种你平常需要去的商业场所去。
● 如果各方面条件允许的话，你可以一个人去。
● 注意你进入每一个新的区域的不同的噪声，例如，汽车里、走道、超市里。你会注意到很多不同的噪音，有的大，有的小，有的噪声恼人，有的不。
● 当您听到某种您有段时间没有听到的声音，注意它、定位它、区分它。它可能仅仅是在超市中您传使用的购物车的滑轮刮擦地板的声音，, 但注意它、定位它、区分它可以帮助您在必要的时候，把注意力集中在言语上。
● 养成习惯、形成规律、服从规律在有的时候可以帮助您，例如，如果小超市的营业员问您是要纸还是要面包的时候，您可以自动按规律回答。
● 但是，要注意别人说的话，思考以后再回答。
厦门助听器-益耳助听器专家为您准备的今天的小贴士：
集中注意力于您与之说话的那个人身上。您过去是否有过没有听到别人说的部分词或者部分话语的经历？您可能有过，也可能没有过。但是，把注意力集中在您听的那个人身上，而不是任何其它的声音、或者是背景噪音上，这可以帮助您听得更清楚，而且这方法的确有效!
25 第二十五天
今天我该戴多久助听器？连续9个小时
第25天的计划
● 今天可以再次和三、四名朋友或者家人在餐馆里吃饭（如果可以的话）。
● 您可能会发现，3、4个人就是您能够在一个社交场合与之有效沟通的最高人数。
● 努力挑选一个您能听得更好、更清晰的饭店，这里有一些小建议：
○ 事前计划。找一家相对安静的饭店，除非您满意只阅读电视屏幕上的字幕。
○ 如果可以，找一家有地毯铺地，或者有很多植物、窗帘沙发等布艺家具、别的吸声材料的饭店吃饭，这样可以避免拖动椅子时发出的刺耳噪音，还可以减少回声、听得更好更清楚。
○ 找一个饭店里相对安静的场所就餐，避开厨房、吧台、等待区等。
○ 在光线相对比较好的地方就餐。
○ 记住，即使是听力正常的人，在嘈杂的地方也不如安静的地方听得那么好。所以，如果戴上助听器在嘈杂的场所听得不如安静的场所时，不要那么惊讶。
○ 坐在背朝窗户的地方，这样光线就会照在别人的脸上，而不是您的眼睛里。
○ 要求饭店工作人员把背景音乐降低。您可能不是唯一一个讨厌背景音乐的餐客。
厦门助听器-益耳助听器专家为您准备的今天的小贴士：
如果您不能参加上面说的这种沟通场合，那么在您自己家里创造一个类似的有三、四个竟争噪音的嘈杂的沟通环境。
26 第二十六天
今天我该戴多久助听器？连续9个小时
第26天的计划
● 今天按照您没带助听器以前的日常行动规律行事。
● 今天尽可能多地体验您平时可能会去的声学场所，例如：
○ 汽车
○ 吃饭
○ 两三个人在同一间房间谈话
○ 餐厅或者饭店
○ 家庭琐碎杂务
○ 室外活动
○ 在小区里散步
○ 购物、聚会
○ 工作场所
● 在和另外一个人谈话的时候，正面面对着他/她，看着他/她的脸，集中注意力在谈话本身上，忽略任何不必要的背景噪音。
● 不断练习！您尝试聆听的声音和环境越多，您就会越快适应您的新助听器。
再次重复厦门助听器-益耳助听器专家一开始就对您说的话，秘诀只有两个词：练习与坚持！只要您坚持练习与坚持，成功一定就在您的脚下！
27 第二十七天
今天我该戴多久助听器？连续9个小时
第27天的计划
● 今天按照您没带助听器以前的日常行动规律行事。
● 今天尽可能多地体验您平时可能会去的声学场所，例如：
○ 到教堂去做礼拜，参加朋友聚会、大型会议、组织活动等有很多人参与的活动。
○ 在大型群众聚会中，要听清别人的谈话更加困难。如果您真的发现在这些场合听清别人的话很困难，您可能可以借助FM系统（远程麦克风系统）。
○ 如果这些地方有直接音频输入功能，那么也许可以帮助您听得更好。
28 第二十八天
今天我该戴多久助听器？连续10个小时
第28天的计划
● 到附近的电影院去看一场电影。
● 看电影、参加音乐会、观看足球赛对弱听人士来说可能仍然会是听得困难的场合。这可能是因为场地里的回声太大，或者噪音太多，这些声音可能很恼人。
○ 有些助听器有特殊的功能可以抑制回声，可能您的助听器就有。如果您有上述问题，记载下来，反应给您的助听器验配师，看他们是否有解决之道。
29 第二十九天
今天我该戴多久助听器？连续10个小时
第29天的计划
● 参加一场较大型的群体会议或展示会。
● 您可以在如下地方找到类似这样的社交场所：
○ 同乡之间组成的商会，如，泉州商会
○ 当地图书馆
○ 当地的医院或诊所
○ 博物馆或文化艺术中心
○ 市政服务大厅
○ 会展中心等
● 找一个您可以看到发言者脸部的位置聆听别人的讲话
● 注意助听器的有效距离，近一点才能听得好
● 使用辅助聆听设备，例如FM/远程麦克风等，如果有的话
● 使用您一直在练习的前文所述的技巧来提高您聆听的能力
厦门助听器-益耳助听器专家为您准备的今天的小贴士：
表面上看起来，既然您已经配戴了助听器，那您就不应该再需要FM系统来聆听，即使是在嘈杂环境。但事实其实完全相反，在一个有很多背景噪音存在的比较, 大的场所，FM可以帮助您屏蔽掉那些恼人的背景噪音，而只听说话者的声音。这对于那些在学校学习的孩子们来说具有特别的意义，当老师在教室四处走动，嘈杂声巨大，FM可以从实际上让说话人就在您的耳边讲话，虽然距离很远。
30 第三十天
今天我该戴多久助听器？连续10个小时
第30天的计划,
今天，以及今后的每一天，选择一项能够锻炼提高自己言语识别能力的活动并且执行。这可能是一场大型的会议、一场电影、跟别人进行的一对一的交流，也可能您还在练习如何更好地听电话。每天坚持锻炼您的聆听能力，持之以恒，您会听得越来越好！